人们常说:身体是革命的本钱。这可以说是一句很平凡的话，但却是大彻大悟的话。我们一生付出，无非就是为了身体的享受，和疾病的预防。功名利禄看似重要，但我们唯一输不起的就是一个健康的身体。好了，咱们书归正传，天健体育作为室外健身器材厂家，也是您身边的健康专家，接下来就给大家讲一些关于健身的常识和健康知识及室外健身器材的使用方法。
要想拥有一个健康的身体，要注意的细节很多，不过大家不要紧张，其实接下来要讲的并不是很繁琐，做起来也不是很困难。《大学》云:富润屋，德润身，心广体胖。孟子曰:“养心莫善于寡欲。大概意思是要想修身，先要修心，修心最好的方法就是减少自己的欲望，开阔自己的胸襟。体内有五脏，外有阴阳五行。健康之害，或从外侵，或从内起。内所以修身养性，血气通畅，神清气爽。
那么体外的因素无非就是吃喝拉撒睡，看似日常的普通事物，却意义细微而重大。我们常常会看到一些老人眼光明亮，声音洪亮，步伐矫健轻盈。这与他们的起居生活有着很大的关系。首先，规律的睡眠就直接影响着我们身体的多个方面。经常熬夜，就会影响内分泌，免疫力下降，记忆力下降，皮肤干燥等，恐怕里面任何一种害处就够人们受的了。其次，规律的饮食也直接影响着我们的身体健康。大家都知道，暴饮暴食伤肠胃，极冷极热伤肠胃。我去大城市谈业务的时候，发现城市里有很多人爱吃夜宵，我也曾陪客户吃过几次。在没什么食欲的情况下根本就是“硬塞”，回到宾馆里肚子涨涨的。而且夏天吃烤肉喝凉啤酒对身体的伤害是很大的。尤其那些灯红酒绿的人们，喝的醉醺醺的，在歌舞场里释放。其实那只能稍稍缓解一下心理的压力。更多的是徒增身体的乏累。记得在书上看过康熙皇帝在位时提倡“食不兼味”，意思是吃饭的时候，菜不要太多。其实康熙并不仅仅是给百官做一个廉洁的代表，更重要的是养生之道。据研究表明，常吃蔬菜，尤其是野菜比吃肉类更有益于健康，且蔬菜里的营养元素比肉类丰富。细细想来，有些道理。毕竟蔬菜根接大地，上承雨露阳光，得天地精华啊。
尤为重要的一点就是运动健身，那些悟道参禅的僧人道士。既清心寡欲，又持斋茹素。起居饮食无不合宜。但他们还是通过砍柴挑水，打坐习武来锻炼自己的身体。因为一个良好的体魄才能拥有一个阳光的心情。俗话说:内练一口气，外练筋骨皮。所以经常健身对身体是有很大助益的。
如果我们每天除了工作就是吃饭睡觉，那就要通过健身器材来锻炼身体了。国家给与我们便利的场地和齐全的健身器材，我们不能暴殄天物，让健身器材弃置在那里。我们要实现它们的价值，提高自己的体质。
不过有些朋友对室外健身器材的使用不太了解，下面我们就详细介绍几种室外健身器材的使用方法。让大家能科学的使用，更好的健身。
1.腹肌板，主要功能是增强腹肌力量，开发腹部肌肉群组织。使用者先坐在器材上，双脚勾住横杠，慢慢躺下，然后来回做仰卧起坐运动。切记运动剧烈。腰部不好的老年人不宜一次性锻炼过多。
2.单人骑马机，主要功能是锻炼四肢力量及腰部柔韧性。使用者双手握住手柄，双脚蹬住脚下横杠，双手向身体放下拉动，人体会前倾上移。切忌其他人离器材太近。
3.肩关节康复器，主要功能是锻炼锻炼肩肘关节，增强关节灵活性。对肩周炎有康复作用。使用者站稳马步，双手握住手柄，向相反或者相同方向转动转轮。
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